„Für alle Menschen, die mit der Wirklichkeit zu tun haben, ist sie die Hauptursache für Stress.“

Jane Wagner

Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement
Ein Stärken- und Ressourcentraining als Gruppentraining

Das Stärken- und Ressourcentraining setzt in der Person, im Bereich der individuellen Verhaltensprävention an und bildet damit einen wichtigen Baustein im betrieblichen Gesundheitsmanagement.

Wichtige Bestandteile des Trainings sind:

• die Vermittlung von Informationen über Stress.
• die Veränderung stressverschärfender Gedanken, um damit eine Verhaltensänderung zu erzeugen.
• die Vermittlung von Entspannungsverfahren.
• der Aufbau von Bewältigungskompetenzen.
• die Vermittlung von Strategien zur Vermeidung oder Reduktion von arbeitsbezogenen Stressoren.

Anstatt Stress als Problem explizit zu thematisieren (Problemorientierung), rückt das Stärken- und Ressourcentraining Ihre Ressourcen in den Focus. Ihre Stärken und Ressourcen werden bewusstgemacht, aktiviert und ausgebaut (Ressourcenaktivierung).

Mithilfe der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion lernen Sie, den gegenwärtigen Augenblick bewusst wahrzunehmen und zu erleben, ohne sich von Gedanken an Vergangenheit und Zukunft ablenken zu lassen. Es geht darum, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, den eigenen Körper zu spüren, sich in innerer Ruhe und Selbstakzeptanz zu üben und den Geist sowie Gedanken einfach nur zu beobachten. 

Eine weitere theoretische Grundlage des Trainings bildet die Akzeptanz- Commitment-Therapie. Mithilfe dieses Trainings verbessert sich die Einstellung zur Achtsamkeit und die Selbstfürsorge gelingt leichter. Auch das Abschalten nach der Arbeit fällt leichter.

Ich führe das Training mit einer Gruppe von 6 Personen durch. Wir treffen uns an 6 Terminen, welche ich individuell mit Ihnen abstimme, jeweils 90 Minuten in meiner Praxis. Melden Sie sich gern bei mir und wir besprechen alles Weitere.